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Establecer rutinas saludables mejora la calidad del sueño, ayuda a mantener un correcto funcionamiento de nuestro organismo y a prevenir diferentes tipos de patologías

Dormir forma parte sustancial de la vida. Las personas que duermen una media de siete u ocho horas diarias invierten un tercio de su existencia en descansar. La Unidad del Sueño del Hospital Universitario Virgen Macarena insiste hoy, Día Mundial del Sueño, en la importancia de establecer rutinas específicas y seguir unas pautas de higiene adecuadas en relación con el sueño para poder conseguir y mantener un sueño de calidad que se traduzca en mejor salud.

Descansar bien no sólo mejora las funciones cerebrales y nuestra salud inmunológica, sino que ayuda a buen control de enfermedades como la diabetes, obesidad y enfermedades cardiovasculares. Es por ello que el lema de este año en el Día Mundial del Sueño es “Equidad del sueño para la salud global” advirtiendo de los beneficios globales para la salud y el bienestar general que proveería tener un buen sueño, aludiendo al poder transformador que éste puede tener en la vida de una persona y su entorno.

En su actividad asistencial la citada Unidad atiende a pacientes de todas las edades y con diversa patología en relación con el sueño, realizando al año más de 600 consultas y alrededor de 300 pruebas específicas para el estudio del sueño, entre ellas el polisomnograma, test de latencias múltiples de sueño y actigrafías.

Esta Unidad que pertenece al Servicio de Neurofisiología Clínica del Hospital Universitario Virgen Macarena, también tiene abierta una serie de líneas de investigación relacionadas con la hipersomnia central, con trastornos del sueño asociados a enfermedades neurodegenerativas, trastornos del neurodesarrollo en la edad infantil o estudios específicos en relación con dispositivos de registro.

En relación a las pautas saludables desde la Unidad de Sueño recomiendan “establecer horarios de sueño estables, no abusar de las pantallas, sobre todo a última hora del día, evitar las cenas copiosas, hacer ejercicio regular y, en definitiva, una correcta higiene de sueño”. Pautas que nos permitan de manera general “cuidar el sueño para cuidar así nuestra salud”.